služby

Odborný mentoring

Rozvoj zručností pre zvládanie stresu, psychiky a správania.

Individuálne odborné vedenie zamerané na jednu konkrétnu bariéru alebo zručnosť. Praktické stretnutia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť pozitívne zmeny tam, kde to najviac potrebujete.

Dohodnite si konzultáciu >

Čo je Odborný mentoring?

Odborný mentoring je individuálna služba pre tých, ktorí potrebujú vyriešiť jednu konkrétnu vec. Môže ísť o situáciu, ktorú dnes nezvládajú alebo zručnosť, ktorú si chcú osvojiť v oblasti zvládania stresu či emócií, posilnení psychiky a správania v náročných momentoch. Na rozdiel od jednorázovej konzultácie ide o sériu online stretnutí, kde nielen pomenujeme, čo sa deje, ale aktívne to meníme, trénujeme nové spôsoby reagovania a postupne dosahujeme zmeny, ktoré sú viditeľné v praxi.

Čím sa líšime od koučingu a psychologického poradenstva?

Pri koučingu vám kouč kladie otázky a pomáha vám nájsť odpovede vo vás samých. Pri psychologickom poradenstve sa zameriavate na pochopenie príčin a spracovania emócií. Obe formy majú svoje miesto.

Odborný mentoring ide ďalej. Nielenže vám pomôžeme pochopiť, čo sa deje. Priamo vám povieme, čo robiť a ako to úspešne zmeniť. Dostanete konkrétne odporúčania, techniky a postupy, ktoré môžete okamžite použiť. A potom ich spolu trénujeme, až kým sa nestanú vašou prirodzenou súčasťou.

Odborný mentoring vám pomôže:

  • prekonať konkrétnu bariéru, ktorá vás blokuje v praxi,
  • rozvíjať zručnosti správania v situáciách, ktoré dnes nezvládate,
  • zvládať stres, emócie a tlak vo vašom každodennom živote,
  • dosiahnuť trvalú zmenu vďaka postupnému rozvoju a upevňovaniu.

Pre koho je náš mentoring určený?

Pomáhame ľuďom, ktorí vo svojom živote čelia vysokej miere zodpovednosti a tlaku. Táto služba je ideálna pre vás, ak:

  • máte jasne definovanú výzvu alebo situáciu, ktorú chcete zvládať lepšie,
  • chcete dosiahnuť reálne zmeny, nie len porozumieť problému,
  • potrebujete praktické vedenie a rozvoj zručností, nie len teoretické rady,
  • oceňujete štruktúrovaný prístup a postupné budovanie schopností,
  • hľadáte evidentné a dlhodobé výsledky v konkrétnej oblasti,
  • preferujete flexibilitu online formátu.

S čím vám pomôžeme

Zvládanie stresu a tlaku

• Zvládanie stresu a napätia
• Práca s úzkosťou a obavami
• Regulácia neželaných emócií
• Zvládanie hnevu a frustrácie

Mentálna kondícia a výkon

• Tréma a výkonnostná úzkosť
• Psychická odolnosť a reziliencia
• Koncentrácia a mentálny fokus
• Zvládanie vyhorenia a preťaženia

Komunikácia a soft skills

• Asertivita a stanovenie hraníc
• Zvládanie kritiky a konfliktu
• Verejný prejav a prezentovanie
• Budovanie sebadôvery v komunikácii

Osobnostný rozvoj

• Sebadôvera a sebaistota
• Rozhodovanie a riešenie problémov
• Zvládanie zmeny a neistoty
• Work-life balance

Duševná rovnováha a stabilita

• Úzkosť a vnútorné napätie
• Nespavosť a poruchy spánku
• Výkyvy nálad a emočná nestabilita
• Dlhodobé psychické preťaženie

Špecifické ťažkosti

• Workoholizmus
• Prokrastinácia
• Perfekcionizmus
• Impostor syndróm

Ako prebieha odborný mentoring?

Spolupráca je postavená tak, aby ste sa postupne posúvali k jasne definovanému cieľu. Jednotlivé stretnutia na seba nadväzujú a umožňujú systematicky meniť spôsob, akým reagujete a fungujete v konkrétnych situáciách.

1️⃣ Diagnostika a smerovanie

Na prvom stretnutí sa detailne pozrieme na to, čo konkrétne dnes nezvládate alebo chcete robiť inak. Spoločne pomeníme súvislosti, príčiny a stanovíme jasný, praktický cieľ. Na tomto základe nastavíme ďalší postup prispôsobený vašej situácii.

2️⃣Rozvoj zručností

Jadrom mentoringu je praktická práca počas samotných stretnutí. Pracujeme s konkrétnymi situáciami z vášho života, trénujeme nové spôsoby reagovania a postupne rozvíjame zručnosti, ktoré potrebujete na zmenu správania v praxi.

3️⃣Upevnenie a samostatnosť

V poslednej fáze sa zameriavame na upevnenie naučeného a na to, aby ste nové zručnosti dokázali používať samostatne aj po ukončení spolupráce. Cieľom je, aby zmena bola stabilná a dlhodobo udržateľná.

Formát stretnutí

Každé stretnutie trvá 60 minút a prebieha online cez zabezpečenú platformu.
Frekvencia je zvyčajne 1× týždenne alebo raz za 2 týždne, podľa dohody a charakteru spolupráce.

Vyberte si balíček podľa vašich potrieb

Vyberte si rozsah spolupráce podľa toho, koľko stretnutí a tém potrebujete. Rozdiel nie je v kvalite výsledku, ale v šírke toho, čomu sa budeme venovať.

Balík 3

3 stretnutia × 60 minút
Ideálne pre riešenie jednej konkrétnej, jasne ohraničenej situácie alebo rýchle osvojenie špecifickej zručnosti.

Cena: 540 €

Dohodnúť úvodný rozhovor >

Balík 5

5 stretnutí × 60 minút
Ideálne pre jednu tému v širších súvislostiach alebo postupný rozvoj zručnosti s priestorom na precvičovanie.

Cena: 825 €

Dohodnúť úvodný rozhovor >

Balík 7

7 stretnutí × 60 minút
Ideálne pre viac prepojených oblastí, hlbší rozsah v danej téme alebo náročnejšie situácie vyžadujúce čas.

Cena: 1 050 €

Dohodnúť úvodný rozhovor >

Nie ste si istí, ktorý balíček je pre vás? Dohodnite si krátky úvodný rozhovor a my vám radi pomôžeme s výberom.

Pre koho je náš mentoring určený?

Táto služba je ideálna pre jednotlivcov, ktorí:

  • Odbornosť a skúsenosti
    Pracujete s Miroslavom Danajom a Ivanou Matejovič, tvorcami metódy CERIS s 18 rokmi praxe a viac ako 10 tisíc hodinami individuálnej práce s klientmi.
  • Zameranie na výsledky
    Nie všeobecné rozhovory, ale praktický rozvoj zručností s jasným cieľom a meratelnými výsledkami.
  • Overené metódy
    Využívame prístupy založené na metóde CERIS a vedecky podložených praktikách s dokázanou účinnosťou.
  • Individuálny prístup
    Žiadne univerzálne odporúčania. Plán je vytvorený presne pre vašu situáciu, osobnosť a potreby.
  • Praktická aplikácia
    Rozvíjame vaše zručnosti priamo počas stretnutí a aplikujete ich v reálnom živote medzi stretnutiami.
  • Konkrétne odporúčania a techniky
    Na rozdiel od koučingu, kde hľadáte odpovede sami, u nás dostanete priame odporúčania, konkrétne postupy a techniky, ktoré môžete okamžite použiť.

Vaši partneri na ceste k zmene

Úspech našich služieb a spokojnosť našich klientov sú postavené na odbornosti, empatii a nasadení nášho tímu. Sme odborníci s ľudským prístupom a vášňou pre to, čo robíme.

2.png

Miroslav Danaj

Metódu CERIS vytvoril na základe 18 rokov práce s ľudským správaním, rozhodovaním a zvládaním záťaže. Ako spoluzakladateľ Inštitútu analýzy správania sa zameriava na praktické uchopenie zmien v každodennom fungovaní a prepájanie odborných poznatkov s reálnym životom. Jeho prístup vychádza z dlhoročnej práce s jednotlivcami aj profesionálmi.

ZISTIŤ VIAC >
3.png

Ivana Matejovič

Viac ako 13 rokov pomáha ľuďom posilňovať psychickú odolnosť a nachádzať stabilitu v náročných obdobiach. Ako spoluzakladateľka Inštitútu analýzy správania a spoluautorka metódy CERIS sa vo svojej práci sústreďuje na citlivý a systematický prístup. Dôraz kladie na udržateľnosť zmien a dlhodobé fungovanie

ZISTIŤ VIAC >

Skúsenosti klientov s našim mentoringom

„Po troch stretnutiach som si osvojil konkrétne zručnosti, ktoré mi reálne pomáhajú zvládať úzkosť v náročných situáciách. Predtým som roky vedel, čo by som mal robiť, ale nedokázal som to použiť v praxi. Odborný mentoring mi pomohol preniesť veci z hlavy do správania v reálnych situáciách.“
Peter K. (35)projektový manažér
„Päť stretnutí zameraných na asertivitu a nastavovanie hraníc zásadne zmenilo moje fungovanie. Naučila som sa reagovať inak v situáciách, ktoré som predtým nezvládala. Ocenila som kombináciu citlivého vedenia a zároveň jasného smerovania k zmene správania.“
Jana M. (41)HR špecialistka
„Viac ako rok som trpel nespavosťou a nič nepomáhalo. V rámci mentoringu sme sa zamerali na správanie, stres a myšlienkové vzorce, ktoré to udržiavali. Vďaka konkrétnym postupom a priebežnému prispôsobovaniu som sa postupne vrátil k normálnemu spánku.“
Martin Š. (44)podnikateľ
„Potrebovala som zvládnuť konflikty a kritiku bez toho, aby ma to zahltilo. Už po dvoch stretnutiach som začala reagovať inak v práci. Tento mentoring mi dal nadhľad a užitočné nástroje na zmenu správania v situáciách, ktoré som predtým nezvládala.“
Zuzana L. (29)account manažérka
„Odborný mentoring mi pomohol nielen s prokrastináciou, ale aj s tým, ako fungujem v ťažších životných situáciách. Oceňujem presnú kombináciu podpory a tlaku na aplikáciu v praxi. Zmeny boli postupné, ale som si istý, že sú trvalé.“
Tomáš V. (38)freelancer

Ako začať s odborným mentoringom?

1. Výber termínu 
Priamo v našom rezervačnom kalendári si vyberte termín na úvodný 15-minútový rozhovor, ktorý vám najviac vyhovuje.

2. Úvodný telefonát V dohodnutom čase vám zavoláme na krátky 15-minútový nezáväzný rozhovor. Spoločne si prejdeme vašu situáciu, ciele a očakávania. Tento hovor je čisto informačný. Jediným cieľom je zistiť, či je náš mentoring pre vás vhodným riešením. Neočakávajte z našej strany nátlak na kúpu našich služieb.

3. Potvrdenie a detaily 
Po rozhovore a vzájomnej dohode dostanete potvrdenie rezervácie, informácie k platbe a všetky potrebné prístupové údaje k našej online platforme.

4. Prvé stretnutie 
V dohodnutom čase sa stretneme online a začneme pracovať na konkrétnych zručnostiach, ktoré potrebujete preniesť do svojej každodennej praxe.

Dohodnite si úvodný rozhovor >

Často kladené otázky

Diagnostická konzultácia je jednorazové 90‑minútové stretnutie zamerané na zorientovanie sa v probléme a návrh efektívneho postupu.
Odborný mentoring je séria 3, 5 alebo 7 stretnutí, kde systematicky dosahujeme váš cieľ, rozvíjame zručnosti a meníme správanie v konkrétnych situáciách.

Odborný mentoring je určený na jednu konkrétnu výzvu alebo zručnosť v kratšom časovom horizonte.
Program osobného rozvoja je komplexnejší, dlhodobejší (1–3 mesiace) a pracuje s viacerými prepojenými oblasťami fungovania.

  • 3 stretnutia – jasne definovaná situácia alebo konkrétna zručnosť

  • 5 stretnutí – komplexnejšia výzva vyžadujúca viac času na zmenu správania

  • 7 stretnutí – viac prepojených oblastí alebo náročnejší cieľ

Ak si nie ste istí, ochotne vám odporučíme vhodný balíček počas úvodného rozhovoru.

Najčastejšie 1× týždenne alebo raz za 2 týždne. Frekvenciu prispôsobujeme tak, aby bol priestor na aplikáciu v praxi aj zachovanie kontinuity.

Je možné nadviazať ďalším balíčkom alebo, ak je to vhodnejšie, prejsť na Program osobného rozvoja.

Áno, avšak v obmedzenom rozsahu. Medzi stretnutiami máte možnosť napísať email s akútnou otázkou alebo prekážkou, ktorá sa objavila pri aplikácii. Odpovieme vám do 24 hodín. Pre kontinuálnu podporu odporúčame Program osobného rozvoja.

Platba za celý balíček prebieha vopred. K dispozícii je bankový prevod.

Áno, bezplatne najneskôr 48 hodín pred dohodnutým termínom.

Odborný mentoring je zameraný na rozvoj zručností a zmenu správania v konkrétnych situáciách. Nie je náhradou za psychoterapiu pri vážnych duševných ťažkostiach. Pri úvodnom kontakte vám pomôžeme posúdiť vhodnosť tejto formy spolupráce.

Chcete vedieť, či je to pre vás?

Ozvite sa nám. V krátkom, nezáväznom rozhovore si prejdeme vašu situáciu a odpovieme na všetko, čo vás zaujíma.

Dohodnite si úvodný rozhovor >

Zaujíma vás iná forma rozvoja?

Ponúkame aj ďalšie spôsoby pomoci.

Diagnostika a riešenie

90 min | 240 €
Jednorázové diagnostické stretnutie a stratégia riešenia. Ideálne pre tých, ktorí sa potrebujú najprv zorientovať.

Zistiť viac >

Program osobného rozvoja

1 - 3 mesiace | od 1 440 €
Komplexná, dlhodobá spolupráca s kontinuálnou podporou pre tých, ktorí čelia vážnejším psychickým ťažkostiam alebo chcú dosiahnuť hlbokú transformáciu.

Zistiť viac >