metóda

Metóda CERIS Individual

Vedecky podložený prístup osobného rozvoja pre jednotlivcov na zvýšenie výkonu, zlepšenie komunikácie, zvládanie stresu, emócií a náročných situácií. Spoľahlivé stratégie a praktické nástroje pre zvýšenie kvality osobného i pracového života.

spoznajte náš prístup
Metóda CERIS Individual

Čo je metóda CERIS Individual

Metóda CERIS Individual je systém vyvinutý odborníkmi z Inštitútu analýzy správania. Spája vedecké poznatky s praktickými technikami, ktoré pomáhajú jednotlivcom lepšie zvládať stres, emócie a správanie v náročných situáciách osobného aj pracovného života.

Nejde o všeobecné rady ani motivačné frázy. Učíme vás konkrétne osobné zručnosti, ktoré môžete použiť okamžite v reálnom živote a ktoré prinášajú trvalé žeané zmeny.

Tri hlavné princípy metódy:

  • Kombinuje najnovšie vedecké poznatky s praktickými technikami pre osobnostný rozvoj, mentálnu odolnosť a duševné zdravie.
  • Poskytuje systematický spôsob riešenia psychickej záťaže, zlepšenia mentálnej kondície a zvýšenia vnútornej rovnováhy.
  • Formou psychoedukácie a tréningom mentálnych zručností učí klientov kvalifikovanú svojpomoc, a tým prináša trvalé zepšenia.

Päť pilierov metódy CERIS Individual

Princípy, na ktorých stojí náš prístup.

C

Comprehensive
(celostný)

Zohľadňuje prepojenie mysle, emócií, správania a biológie. Zameriava sa na príčiny, nie len na symptómy.

E

Evidence-Based
(vedecky podložený)

Využíva len postupy overené psychológiou a neurovedou. Pravidelne aktualizované podľa najnovších výskumov.

R

Results-Oriented
(zameraný na výsledky)

Jasne definované ciele a merateľné zlepšenia. Praktické výsledky v každodennom pracovnom i osobnom živote.

I

Integrative
(integratívny)

Spája účinné prvky z rôznych terapeutických a rozvojových metód. Prispôsobuje sa konkrétnej situácii a potrebám.

S

Systematic & Self-Help
(systematický)

Poskytuje štruktúrovaný rámec pre zmenu. Klient si osvojuje odbornú úroveň svojpomoci pre dlhodobú sebestačnosť.

Tri kroky k zmene

Jednoduchý proces, ktorý vedie k trvalým výsledkom.

1. POCHOPIŤ

Prvým krokom je porozumieť tomu, čo sa vo vás deje. Získať nadhľad nad situáciou a uvedomiť si súvislosti, ktoré formujú vaše prežívanie a reakcie.

2. ZLEPŠIŤ

Keď pochopíte prečo, nasleduje ako. Spoločne pracujeme na konkrétnych zmenách, ktoré prinesú citeľné zlepšenie vášho stavu.

3. UDRŽAŤ

Skutočná zmena je tá, ktorá pretrvá. Pomôžeme vám vytvoriť si vlastný systém, ktorý vám umožní udržať si stabilitu a predchádzať návratu ťažkostí.

Na čom je CERIS Individual založený

Metóda vychádza z overených vedeckých poznatkov a efektívnych nástrojov z viacerých prístupov:

  • Neuroveda a výskum mozgu
  • Kognitívno-behaviorálne terapie prístupy
  • Terapia zameraná na riešenie
  • Mindfulness a práca s pozornosťou
  • Terapia prijatia a záväzku
  • Pozitívna psychológia
  • Systemická terapia a behaviorálne vedy

Naše postupy priebežne aktualizujeme na základe nových výskumov a skúseností z praxe.

Čo vás tento originálny prístup vás naučí

Cieľom metódy CERIS nie je vaša závislosť od nás, ale vaša sebestačnosť.

  • Porozumieť svojej mysli
    Rozpoznávať a meniť myšlienkové vzorce, ktoré vás brzdia.
  • Zvládať emócie
    Pracovať so stresom, úzkosťou a hnevom bez toho, aby vás ovládali.
  • Konať v súlade so sebou
    Robiť rozhodnutia na základe vlastných hodnôt, nie automatických reakcií.
  • Budovať zdravšie vzťahy
    Komunikovať jasne, nastavovať hranice a vytvárať vzťahy, ktoré vás podporujú.
  • Posilniť odolnosť
    Zvýšiť schopnosť zvládať náročné situácie a nečakané zmeny.
  • Získať späť energiu
    Odstrániť príčiny vyčerpania a obnoviť prístup k vnútorným zdrojom.
  • Dosiahnuť vnútornú stabilitu
    Vytvoriť si vlastný systém, ktorý vám pomôže udržať si rovnováhu a pohodu dlhodobo.

Zistite ako vám môžeme pomôcť

Ak vás zaujíma, ako by metóda CERIS mohla fungovať vo vašej situácii, pozrite si naše služby alebo sa s nami spojte.

Preskúmajte naše služby