metóda

Metóda CERIS Core

Vedecky podložený prístup osobného rozvoja pre jednotlivcov na zvýšenie výkonu, zlepšenie komunikácie, zvládanie stresu, emócií a náročných situácií. Spoľahlivé stratégie a praktické nástroje pre zvýšenie kvality osobného i pracového života.

spoznajte náš prístup
Metóda CERIS Individual

Čo je metóda CERIS Core

Metóda CERIS Core je systém vyvinutý odborníkmi z Inštitútu analýzy správania. Spája vedecké poznatky s praktickými technikami, ktoré pomáhajú jednotlivcom lepšie zvládať stres, emócie a správanie v náročných situáciách osobného aj pracovného života.

Nejde o všeobecné rady ani motivačné frázy. CERIS učí konkrétne zručnosti, ktoré môžete použiť okamžite v reálnom živote a ktoré prinášajú trvalé zmeny.

Tri hlavné princípy metódy:

  • Kombinuje najnovšie vedecké poznatky s praktickými technikami pre osobnostný rozvoj a duševné zdravie.
  • Poskytuje systematický spôsob riešenia psychických ťažkostí, zlepšenia mentálnej kondície a zvýšenia vnútornej pohody.
  • Formou psychoedukácie a tréningom mentálnych zručností učí klientov kvalifikovanú svojpomoc, a tým prináša trvalé zepšenia.

Päť pilierov metódy CERIS Core

Princípy, na ktorých stojí náš prístup.

C

Comprehensive
(celostný)

Zohľadňuje prepojenie mysle, emócií, tela a správania. Zameriava sa na príčiny, nie len na symptómy.

E

Evidence-Based
(vedecky podložený)

Využíva len postupy overené psychológiou a neurovedou. Pravidelne aktualizované podľa najnovších výskumov.

R

Results-Oriented
(zameraný na výsledky)

Jasne definované ciele a merateľné zlepšenia. Praktické výsledky v každodennom živote.

I

Integrative
(integratívny)

Spája prvky z rôznych terapeutických a rozvojových metód. Prispôsobuje sa konkrétnej situácii a potrebám.

S

Systematic & Self-Help
(systematický)

Poskytuje štruktúrovaný rámec pre zmenu. Učí odbornú svojpomoc pre dlhodobú sebestačnosť.

Tri kroky k zmene

Jednoduchý proces, ktorý vedie k trvalým výsledkom.

1. POCHOPIŤ

Prvým krokom je porozumieť tomu, čo sa vo vás deje. Získať nadhľad nad situáciou a uvedomiť si súvislosti, ktoré formujú vaše prežívanie a reakcie.

2. ZLEPŠIŤ

Keď pochopíte prečo, nasleduje ako. Spoločne pracujeme na konkrétnych zmenách, ktoré prinesú citeľné zlepšenie vášho stavu.

3. UDRŽAŤ

Skutočná zmena je tá, ktorá pretrvá. Pomôžeme vám vytvoriť si vlastný systém, ktorý vám umožní udržať si stabilitu a predchádzať návratu ťažkostí.

Na čom je CERIS Core založený

Metóda CERIS Core vychádza z overených vedeckých poznatkov a efektívnych nástrojov z viacerých prístupov:

  • Neuroveda a výskum mozgu
  • Kognitívno-behaviorálne terapie prístupy
  • Terapia zameraná na riešenie
  • Mindfulness a práca s pozornosťou
  • Terapia prijatia a záväzku
  • Pozitívna psychológia
  • Systemická terapia a behaviorálne vedy

Naše postupy priebežne aktualizujeme na základe nových výskumov a skúseností z praxe.

Čo sa naučíte

Cieľom metódy CERIS Core nie je vaša závislosť od nás, ale vaša sebestačnosť.

  • Porozumieť svojej mysli
    Rozpoznávať a meniť myšlienkové vzorce, ktoré vás brzdia.
  • Zvládať emócie
    Pracovať so stresom, úzkosťou a hnevom bez toho, aby vás ovládali.
  • Konať v súlade so sebou
    Robiť rozhodnutia na základe vlastných hodnôt, nie automatických reakcií.
  • Budovať zdravšie vzťahy
    Komunikovať jasne, nastavovať hranice a vytvárať vzťahy, ktoré vás podporujú.
  • Posilniť odolnosť
    Zvýšiť schopnosť zvládať náročné situácie a nečakané zmeny.
  • Získať späť energiu
    Odstrániť príčiny vyčerpania a obnoviť prístup k vnútorným zdrojom.
  • Dosiahnuť vnútornú stabilitu
    Vytvoriť si vlastný systém, ktorý vám pomôže udržať si rovnováhu a pohodu dlhodobo.

Zistite ako vám môže CERIS Core pomôcť

Ak vás zaujíma, ako by metóda CERIS mohla fungovať vo vašej situácii, pozrite si naše služby alebo sa s nami spojte.

Preskúmajte naše služby